こんにちは。Roです。
大阪方面の方
心配な一夜だったと思います。
どうぞ備えを万全に。お気をつけ下さい。
さて今日は
1キロだけ
ちょっと頑張ってダイエットする方法を
書いてみます。
１キロ減量出来れば
３キロ痩せることも出来るようになります。
この記事で無理せず少しずつ痩せて
夏のファッションを
もっと楽しんで下さいね
たった１Kgだけど
ちょっと体重が落ちたくらいじゃ
細く見えない？
そうかもしれません。
でも、日々のコツコツ努力が
大事なので
もっと痩せたい人も
この方法で効果があったら
期間を長くしてみて下さい。
良い習慣であるのは
間違いないのでお勧めです。
まず何をやるかというと
1. テレビを一週間見ない
2.SNSを一週間見ない
そのわけは、
美味しそうなスイーツの映像・画像を見ない為です
夏は特にアイスクリームや
甘〜い飲み物の宣伝が増えます。
そしてFacebookやインスタグラム
Twitterにも
「スタバなう！うまー」
なんて言って、
山盛りパフェをアップする人が急増します（笑）。
それが悪いことではないのですが
痩せたいと思っているなら見てはいけません
食欲が視覚で刺激されて、
どうしても食べたくなる。
食べたいと
思っていなかったにもかかわらず
その小さな画像のお陰で、
食べずにはいられなくなるんです。
実際問題テレビからの情報は大事なこともあります。
せめてコマーシャルのないNHKに限定してみて下さい。
でも時々スイーツ特集とかをやるので
注意して下さいね！NHK。
SNSは、スイーツをアップしがちな友達を
一時的にミュートするとか。
一週間だけのご無沙汰です。
なんとかなるし、
大事な連絡は直接来るはずです。
ダイエットの王道は
痩せる仕組みは簡単で
グラムあたりのカロリーが低くて栄養価が高いものを食べ
グラムあたりのカロリーが高く、不要な（過多な）栄養を含むものを食べない
この場合、
おやつ、間食のスイーツがダイエットの「敵」と設定します。
甘いものが嫌いな人は
アルコール
スナック菓子
揚げ物
と置き換えても良いです。
いずれも夏の商戦で、
コマーシャルが増えて来ます。
たくさん摂取してる人は注意して下さい。
白砂糖を断っています
私の場合は、
昨年の一月から白砂糖を断っています。
きっかけは願掛けで、
遠くで暮らす老親の健康祈願です。
せめてもの気休めに
白砂糖の入っているものはを
食べないようにしたんです。
願掛けは通常、御百度参りとか
大好きなものを断つとかしますよね。
あれと同様な考え方です。
親のことは
実際の行動が必要であることは
当たり前ですけどね。
まあ、そうこうしているうちに
３キロは痩せました。
血液検査の結果も良好。
私が健康になって家族をサポートする
ということにつながれば良いのですが…。
１kg痩せられれば次は２kg！
グラムあたりのカロリーが低くて栄養価が高いものを食べ
グラムあたりのカロリーが高く、不要な（過多な）栄養を含むものを食べない
この単純な理屈を実行する為に
テレビとSNS断ちをしてみて下さい。
メインとなるのは
アルコール
甘いもの
揚げ物
のどれか、頑張れる人は全部摂らないようにしましょう。
今までたくさん、
こうしたものを摂取していた人は
簡単に体重が落ちるはず。
その上で、
もっとやるか
現状維持するか検討してみて下さい。
ファッションも大事ですが
健康ももっと大切です。
この記事をきっかけに食事内容を
改めて見直してみては
いかがでしょうか？
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