開始日 2021年 7月 20日
目的 血圧・コレステロール値を下げる Ingeborgのスカートが入るようにする。
DAY1
DAY2
DAY3
DAY4
DAY5
DAY6
DAY7
つづき
感想
ところどころナチュラルハイジーンの考えから
外れているものを摂取してますね。
いつこさんから教えてもらいながら覚えていってる感じです。
朝
酵素ドリンク30ml 水30ml
昼
スープ（小エビ、エリンギ、ほうれん草、ブロッコリー、ジャガイモ、かつおだし）
具だくさんあつあげ三分の一
全粒トースト（※小麦粉なので今はNG💔）
おやつ
ドライプルーン ３つぶ
ミックスナッツ 大さじ３
アーモンドミルク カップ１
夜
サバの灰干し 大根おろし すだち
麦ご飯 軽く一杯
ゴーヤチャンプルを軽く
運動など
暑い1日。朝の庭しごと15分、あいまに腹筋・背筋１５回を格５セットくらい。
数えてないのでこれもちゃんと記録すべき？
ラジオ体操をYouTubeをかけながら一回。肩周りが楽になって好き。
DAY2 7/21 水曜日
体脂肪計買いました 53.7kg 32.5% 😱
朝
酵素ドリンク 30ml
ルイボスティー
昼
麦入りご飯軽く一杯
秋刀魚の生姜煮
紫玉ねぎスライス＋味ぽん
具沢山厚あげ 三分の一枚
ルイボスティー
アーモンドミルク100cc
朝
酵素ドリンク
ルイボスティー
昼食
ご飯
サバの味噌煮
夕食
鉄板焼き
玉ねぎ
もやし
ナス
えび
ほたて
朝
酵素ドリンク
白湯
昼食
小豆粥
黒すりごま、塩少々
おやつ
焼き芋一とかけ
ミックスナッツ
夕食
十割そば、のり
いか、ピーマン、まいたけ天ぷら
眠気
軽い頭痛
これはきっと急にカフェインを抜いたせいだと思わます。
わたしは通常紅茶、お抹茶、インスタントコーヒーなどを
1日五杯くらい飲んでいます。
急にやめるとこのような症状が出ると言われています。
7／30金曜日
ま アーモンドミルク、木綿豆腐、味噌汁
ご 黒すりゴマ、
わ わかめ 青のり
や
さ
し
い
他 バナナ
7/31
昼食
十割そば
玉ねぎピーマン まいたけ 炒め物
黒スリゴマ、大豆サラダ用豆
豆腐とわかめの味噌汁
ナッツ
プルーン
夕食
テイクアウトのカレーとナン
8/1
昼食
玉ねぎピーマン まいたけ 炒め物
豚肉少々
カレー少し
ナッツ
プルーン
バナナ
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