一食置き換えファスティング ”まごわやさしい” 食事の記録

開始日 2021年 7月 20日
目的 血圧・コレステロール値を下げる Ingeborgのスカートが入るようにする。

DAY1
DAY2
DAY3
DAY4
DAY5
DAY6
DAY7
つづき

DAY1 7/20 火曜日

感想
ところどころナチュラルハイジーンの考えから
外れているものを摂取してますね。
いつこさんから教えてもらいながら覚えていってる感じです。

 
酵素ドリンク30ml 水30ml

 
スープ(小エビ、エリンギ、ほうれん草、ブロッコリー、ジャガイモ、かつおだし)
具だくさんあつあげ三分の一
全粒トースト(※小麦粉なので今はNG💔)

おやつ
ドライプルーン 3つぶ
ミックスナッツ 大さじ3
アーモンドミルク カップ1


サバの灰干し 大根おろし すだち
麦ご飯 軽く一杯
ゴーヤチャンプルを軽く

運動など
暑い1日。朝の庭しごと15分、あいまに腹筋・背筋15回を格5セットくらい。
数えてないのでこれもちゃんと記録すべき?
ラジオ体操をYouTubeをかけながら一回。肩周りが楽になって好き。

DAY2 7/21 水曜日
体脂肪計買いました 53.7kg 32.5% 😱


酵素ドリンク 30ml
ルイボスティー


麦入りご飯軽く一杯
秋刀魚の生姜煮
紫玉ねぎスライス+味ぽん
具沢山厚あげ 三分の一枚
ルイボスティー
アーモンドミルク100cc

DAY3 7/22 木曜日


酵素ドリンク
ルイボスティー

昼食
ご飯
サバの味噌煮

夕食
鉄板焼き
玉ねぎ
もやし
ナス
えび
ほたて

DAY4 7/23 金曜日


酵素ドリンク
白湯

昼食
小豆粥
黒すりごま、塩少々

おやつ
焼き芋一とかけ
ミックスナッツ

夕食
十割そば、のり
いか、ピーマン、まいたけ天ぷら

眠気
軽い頭痛

これはきっと急にカフェインを抜いたせいだと思わます。
わたしは通常紅茶、お抹茶、インスタントコーヒーなどを
1日五杯くらい飲んでいます。
急にやめるとこのような症状が出ると言われています。