こんにちは。Roです。
 
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先週からダイエットを始めてます。
買ったばっかりのスカートが
入らなくなったからです。
 

もったいないでしょう？

（前回の記事はこちら）
↓

 

それで、どうなったかというと、
はけるようになりました。
 

はけるというか、
ファスナーはどうにかこうにか
上まで上がった
 

正確にいうとそんな感じです。
 

まだまだ頑張ろうと思ってます。
 

今日は、
先週取り組んだことのまとめと、
入らなくなった服の進退について
考えてみようと思います。
 

痩せたら着ようと思っている服がある方、
または、
服よりもクローゼット内の
“ダイエット”の方が大事な方
どうするか迷っている方に
 

もしかしたら参考になるかもしれません。
　 

あっけなく中止

月曜だけ断食、お水だけで過ごす。
 

これはあっけなく挫折しました！(笑)
 

思った以上に辛く
車の運転なども不安で中止しました。
 

短期の断食は、消化器の負担を軽くして
減量だけでなく、健康にも良いと言われてます。
 

効果が高いだけに
専門の人と共にやったほうがいい。
 

お腹が減って震えつつ
そう思い直しました。
 

比較の問題ですが

断食の辛さに比べたら
 

量は控えめでも３回食べられる
 

このごくごく普通なダイエットは
楽勝に感じられます！
 

実際かなりすんなり
食事内容を変えられました。
 

と言っても
お腹いっぱい食べられないストレスで
料理は今まで通りにはやる気がしません。
 

苦労してるんだから
料理は手抜きでいいよね
 

謎の言い訳をしつつ
メニューの中心は焼き鳥と野菜スープ。
 

 

焼き鳥は「塩」をお店で買ってきて温めるだけ。
 

野菜スープは野菜を切って
鍋に入れてコンソメや出汁で煮るだけ。
 

タイマー調理で思いっきり楽な料理だけど
これが良い。
長続きのコツは楽であること。
 

あとは1日１回、おやつもOKにして
 

 

あとは運動ですよね。
 

これといって好きなスポーツがないので
ウィンドウ・ショッピングで
たくさん歩くことをやっています。
 

これだと、雨の日でも
ショッピングモールやデパートの中を
うろうろ…

軽く5000歩は歩けてしまいます。
 

そして、
中高年なら特につけておきたい筋力。
 

これは結構な苦行ですが
ダイエットのためというより
お婆さんになってもしっかり自力で歩けるように
しておきたいんですよね。
 

まとめると

・卵とチーズ、トマトの朝食
・昼ごはんは自由に
・夕食は焼き鳥、具沢山野菜スープ
・ちょっとお菓子
・ウォーキング
・筋トレ
 

びっちりこの通りには行ってないです。
 

3時ごろ甘いものを少し食べて
夜中にまたスナックを摘むとか。
 

でも、前に比べたら

腹8分目
 

これは大事ですね。
長生きしたければ
腹6分目でもいいと言われてます。

どちらを優先する？

断捨離の本には必ず
「痩せたら着ようと思ってる服？
そんな日は来ないので
すぐに処分しましょう」と書いてあります。
 

一方でダイエットの本には
「痩せて素敵になった自分をイメージ！
ワンサイズ下の服を
常に目につくとこに掛けて置きましょう」
 

みたいなこと、書いてありませんか？
 

どちらを優先させるか？
大抵はどっちも放棄して
そんままになってしまうんですけどね。
 

ブログ記事にした以上
ダイエットも頑張ります。
 

ほっそり見えるテクニック知る

よく、「MとかLのサイズではなく
ライン、シルエットを考えて服を選ぶ」
 

と言います。
 

大人世代だとスタイルのメリハリが
なくなってくるので
 

「ちょいユル」のサイズ感を大事にすると
ほっそりとした印象に見えます。
 

全体的に緩めにするのではなく
手首や足首は肌を見せたりして
細さを想像させるテクニックがあります。
 

そのほかにも体型をカバーするワザは
たくさんあります。
 

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